Aunque de 6:00 a 9:00 horas quienes residen en comunas en cuarentena pueden salir a hacer ejercicio al aire libre, muchas personas no cuentan con los artículos deportivos o no han tenido la oportunidad de adquirirlos durante el confinamiento.

Afortunadamente, esto no es un problema mayor, puesto que hay muchos ejercicios que no requieren más que el propio cuerpo -y en ocasiones algún mueble o estructura del hogar- para su ejecución, y que brindan excelentes resultados a quienes buscan tonificarse.

El entrenador Michel López (@jshardtraining) explicó que en el universo de los ejercicios para trabajar con el propio peso hay cuatro pilares fundamentales: sentadillas, fondos, push ups y dominadas.

"Hay muchas variantes de cada uno de estos ejercicios, lo que permite ir entrenando a distintas intensidades. Además, todos se pueden hacer sin ningún problema en casa", explicó el profesional.

En YouTube, por ejemplo, se pueden encontrar varios videos donde expertos enseñan a hacer fondos con la ayuda de sillas y dominadas usando solo puertas y algo para proteger las manos.

Para los otros dos pilares del mundo de los ejercicios con el propio peso no se requiere más que el cuerpo.

Un poco de cardio

"Es bueno complementar estos ejercicios con un poco de cardio", agregó López.

Si ya no se está dentro de la franja deportiva o se prefiere hacer ejercicio solamente en casa, la sugerencia del entrenador es centrarse en el skipping (elevar las rodillas por encima de la cintura manteniendo la cadera en una posición elevada), las escaladas (llevar una rodilla al pecho y luego la otra, estando en posición de plancha) y los burpees, que nacen de la unión entre flexiones, sentadillas y saltos verticales.

Tal como pasa con los cuatro pilares, hay variantes para los ejercicios que se proponen de cardio, por lo que se puede ir variando de modo que las rutinas no sean siempre las mismas.

La pandemia dejó todas las actividades deportivas congeladas en Nueva Imperial, entre ellas los campeonatos denominados "Arena y Sol" , que se realizaban con motivo de las celebraciones por el aniversario de la comuna. En dicho certamen de beibi fútbol y vóleibol tomaban porte jugadores de diversas edades, damas y varones, actividad deportiva y recreativa organizada por la municipalidad a través del Departamento de Actividad Física y Deportes.

Los encuentros de "Arena y Sol" se disputaban en la cancha de arena ubicada en las intersecciones de las calles Pinto y Lynch, la que cada año era acondicionada con alrededor de unos 300 cubos de arena provenientes de la comuna de Puerto Saavedra, con la finalidad de que quedara adecuada y en óptima condiciones para la realización d el torneo.

Todo lo anterior -como dice la canción- "son solo recuerdos", y solo resta la esperanza de que pronto volverán las actividades deportivas a la comuna imperialina.

A las 11 horas de hoy Deportes Temuco recibe a Deportes Valdivia para disputar un amistoso, a la espera del retorno a la competencia el 18 de este mes frente a Copiapó.

El encuentro se jugará sin público, dadas las medidas de prevención del coronavirus y servirá para mantener en traininig a los jugadores, que deben afrontar una exigente competencia este año, con miras al esperado retorno a la categoría de honor del fútbol chileno.

El amistoso con los del Calle Calle se jugará en tres tiempos de 30 minutos cada uno.