Coach da claves para enfrentar el estrés laboral
MOTIVACIÓN. Gisel Soto, destacada magíster en Educación Emocional y Bienestar, impulsa innovadores cursos a empresas nacionales.
Al término de las vacaciones, el pago de los permisos de circulación, la vuelta a clases, el comienzo de una nueva rutina, las responsabilidades personales y especialmente la carga laboral, entre otras razones, hacen que los primeros meses del año sean estresantes y complejos.
Aquí surge la interrogante: ¿cómo poder responder a las exigencias laborales y familiares sin caer en estrés? En este sentido, para la coach ontológico organizacional y máster en Educación Emocional y Bienestar, Gisel Soto, es fundamental sacar el máximo de rendimiento en el ambiente laboral para evitar el estrés.
Cultiva una mentalidad positiva
El primer paso para maximizar el rendimiento es cultivar una mentalidad positiva. Para la profesional es fundamental enfocar la energía en los aspectos positivos del trabajo y en las oportunidades que se presentan.
"Hay emociones como la gratitud, la valoración y el optimismo que te recargan de energía movilizadora mientras que la rabia, el desagrado, el malestar, la tristeza y la preocupación nos roban energía y en muchas ocasiones nos estancan", explicó.
Metas claras
Otro de los puntos para maximizar el rendimiento laboral es establecer metas claras y realistas. Aquí es necesario definir objetivos claros y alcanzables para este período. Establecer prioridades y crear un plan de acción detallado para lograrlas. "Dividir tus tareas en pasos más pequeños y manejables te ayudará a mantenerte enfocado y motivado. Por ejemplo trabajar 25 minutos sin interrupciones y descansar cinco", ejemplificó la coach.
Tiempo y alimentación
Es clave dedicar tiempo a organizar el espacio de trabajo, ordenarlo, jerarquizar las prioridades (agenda o planer) e identificar y evitar los distractores.
"Cuidar la alimentación y los horarios de comida es fundamental para que tu cuerpo tenga energía y vitalidad ya que tiene un impacto significativo en la productividad y estado de ánimo", enfatizó.
Soto agregó que la comunicación efectiva es clave para mantener la cadena de producción o atención. Aprender a ser específico con lo que se está pidiendo. ¿Qué, cómo, cuándo, dónde?
La coach destaca la importancia de que todas personas necesitan ser reconocidas, aceptadas y valoradas. "En muchas ocasiones el nivel de compromiso y eficiencia en el trabajo depende de ello".
Aprender de experiencias pasadas
Reflexionar sobre experiencias pasadas y utilizar el aprendizaje obtenido para mejorar el desempeño en el trabajo es otro de los tips que entrega la máster en Educación Emocional a la hora de hablar sobre el trabajo y cuidar la salud y física mental.
"Identifica qué estrategias han funcionado bien y cómo puedes aplicarlas en esta etapa. Recuerda que tienes el potencial sólo que, en ocasiones, según el estado emocional en el cual te encuentras, no te permite verlo. Con una combinación de mentalidad positiva, organización efectiva y cuidado personal, estarás en el camino hacia un rendimiento óptimo en tu ambiente laboral sin estrés".